Lecho receita zucchini que será mostrado abaixo, pode ser servido quente ou frio.
É um bom complemento ao resto da comida no inverno. No verão, quando sair para um piquenique também podem ser usados lecho, só para ter frescos, preparados à direita há na natureza, na fogueira. Como acontece com qualquer alimento cozido em um fogo aberto, lecho abobrinha, neste caso, torna-se extremamente saborosos.
Para preparar este prato, você vai precisar dos seguintes produtos à taxa de cozinhar lecho de 3 kg abobrinha. A receita para este prato é simples e sua preparação não requer nenhuma habilidade especial.
courgettes - 3 kg;
bow - 0, 5 kg;
cenoura - 0, 5 kg;
Tomatoes - 2 kg;
pimenta vermelha - 1 kg;
óleo de girassol - 1 xícara;
sal - 2 colheres de sopa. colheres;
Açúcar - 1 xícara;
Rayhon (manjericão) ou alecrim - 1 raminho;
vinagre - 1 colher de chá .;
alho - uma cabeça;
pimenta preta - 1 colher de chá .;
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Agora prossiga para a preparação de
Em primeiro lugar, limpo e cebolas e cenouras picadas. Cebolas pode ser cortado em fatias grandes e cenouras - julienne. Cebola frita em óleo de girassol até dourar. Em seguida, ele acrescentou cenouras e frito também.
Squash descascadas e cortadas em fatias grandes. Fatias deve ser grande, de fato. Courgettes são adicionados às cebolas e cenouras e cozinhe em fogo baixo até que se tornem transparentes. É importante para não cozinhar demais abobrinha em contrário obter uma confusão sem forma. Zucchini, grelhado estritamente mediante receita médica, manter a aparência apetitosa e excelente sabor.
O próximo passo - preparar os pimentões e os tomates. Se você quiser encontrar mais do que um prato delicado, estes vegetais devem ser limpos a partir da pele. Isto é facilmente obtido por mergulhe-os por alguns segundos em água a ferver. O processo é muito demorado, e só você pode decidir fazê-lo ou não. Lecho acaba delicioso e se os pimentos e tomates utilizados com a pele.
Pimenta de sino vermelha com o rolo de tomate em um moedor de carne ou em uma briga liquidificador. Não é adicionado alho desgastado Rayhon ou alecrim, sal e açúcar. Devo dizer que o alho é limpa muito mais fácil se você dividir a cabeça em cravo. Eles são embebidas em água fria durante 10 minutos.
A massa resultante é colocado em fogo baixo e deixe ferver 10 minutos. É necessário agitar constantemente para evitar a queima. Neste ponto, adicionar uma colher de chá de vinagre.
Após 10 minutos de molho de pimentão e tomate adicionados frito ebulição, que você preparou no início. Essa é a massa de fritos cebola, cenoura e abobrinha. Tudo isto é fervido por 10 minutos.
Todos lecho está pronto. Se você quiser prepará-lo para o inverno, proceder à conservação.
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Abobrinha preservação Lecho
Por favor, seja frascos esterilizados. Os bancos estão bem lavados, e, em seguida, colocá-los em 15 minutos mantyshnitsu. Você também pode esterilizar-los no forno ou no vapor saindo da chaleira fervendo.
Lecho pronto decomposto pelos bancos, e os bancos são colocados em uma panela grande de água fervente por 10 minutos. Em seguida, os bancos são removidos e rolou tampas de metal. Para fazer todas essas manipulações com frascos quentes, conveniente usar pinças especiais.
Abobrinha Lecho, preparada tal como descrito na receita, se os bancos são bem esterilizado, pode ser armazenado durante um longo período de tempo, em qualquer altura e podem ser usados para servir
. É importante a utilização de manjericão ou alecrim, uma vez que dá a este prato um sabor picante único.
Se você cozinhar courgettes Lecho não para a conservação e para a dose imediatamente após o cozimento, você pode adicionar os greens. Este pode ser o dill, coentro ou salsinha. Geralmente adicionar todos os três destas ervas, mas se você alguns deles não gosto disso, podem limitar a adição de um ou dois. Quando conservação verdes lecho é adicionado. Isto é importante!
Devo dizer que você pode cozinhar lecho e berinjela sobre exatamente a mesma receita. Mas o prato com abobrinha tem um sabor delicado. Estes dois prescrição diferem uns dos outros apenas na substituição de berinjela zucchini. Todos os outros ingredientes e as proporções são as mesmas observadas nesta receita. O que usar, abobrinha ou berinjela, até você.
Em antecipação da festa de Ano Novo, e logo depois ele não contar calorias, mas hoje ...
Qual seria em grande forma para os feriados e não ganhar peso em excesso durante as férias prolongadas Janeiro, comece a se preparar para a temporada de festas de antecedência. Oferecemos-lhe 6 programas elaborados tendo em conta quantos dias você deixou antes das férias e antes de sair para o trabalho.
Se deixada para o novo ano ...
30 dias
Coma muitas vezes (em intervalos de não mais de 3 horas), e não um monte de (porções de 250 gramas). Nas próximas quatro semanas esquecer produtos acabados, como fast food, produtos enlatados, bolos - tudo que você come, prepare-se. Beba muita água quente e chá (30 ml por dia, por 1 kg de peso corporal).
Exemplo de menu: pela primeira cereais de pequeno-almoço, a segunda fatia de queijo e uma maçã para o almoço mais espessa sopa e salada, prato principal, sair na parte da tarde, jantar de frutos do mar com legumes e uma fatia de pão, bebida antes de deitar um copo de kefir.
10 dias
Eliminar de sua dieta pão, fruta doce. Para o pequeno almoço, não comer cozido, mas um pouco escaldado aveia, antes e depois do almoço, que consiste de um único (!), Refeições lanche nozes e damascos secos, limitar-se a jantar com salada de legumes, temperado com suco de limão.
3 dias
20 e 30 de Dezembro de make descarregar dias: no primeiro dia é dividido em 10 porções de 750 g e 750 g de tomates pepinos, alternando-os comer e desfrutar o segundo dia 800 g de frango cozido (Rendimento: 8 porções 100 g). 31 de dezembro de retornar à dieta habitual, que não estaria com fome à meia-noite.
Se você executar com os feriados ...
7 dias
A partir de doce que você só pode pagar um marshmallow ou doces, e descartar as especiarias, salsichas, picles e marinados, eles alimentam o apetite. Se você sentir a gravidade do que ter ido longe demais com sua salada favorita, em seguida, sentar-se em um dia diluído sumo de toranja espremido na hora (1, 5 litros de suco de 1, 5 litros de água) - e, em seguida facilmente ser capaz de passar o resto do fim de semana sem quaisquer restrições graves.
5 dias
A principal coisa é não comer demais: para que cada vez que ele se sentou no lugar da mesa, coloque na frente de uma pequena tigela de alface e verdes, e apenas o esvaziamento que leva para os pratos principais. Lakomtes doces estritamente antes da 16:00 e depois das 19:00, e todo bloqueio bloqueio geladeira. E não se esqueça de contar os hidratos de carbono: se você comeu jantar de massas, cereais de pequeno almoço, em seguida, em vez tornar-se uma omelete de 2 ovos.
1 dia
Na véspera da semana de trabalho para começar uma dieta rigorosa não é recomendado, então apenas comer peixe, queijo, frutas, legumes, ervas (veja o menu de dieta em "30 dias"). E ir para a cama cedo.
Recomendamos que dizia: dieta depois do ano novo
Conteúdo:
A utilização de arroz para o corpo
Cultura do arroz propriedades
Dieta à base de arroz
Dieta do arroz por 9 dias
Cardápio semanal Amostra
Ele quer brilhar, para surpreender a todos com seu equipamento e formas perfeitas. Mas nem todo mundo é capaz de lidar com a loucura no ginásio ou sentar-se em uma dieta rígida. Eu desejo que a dieta não só era eficaz, mas também inclui produtos úteis que não prejudicar o seu corpo. Neste caso, o arroz é dieta muito eficaz para perda de peso.
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A utilização de arroz para o corpo
Muitos nutricionistas recomendam para furar a dieta de arroz, eles considerá-los os resultados mais seguros e trazendo. Arroz, é claro, muito útil para consumo humano.
Ele contém uma variedade de nutrientes necessários ao corpo humano. Primeiro de todos os grãos de arroz são ricos em vitaminas do complexo B: B1, B2, B3 e B6. Vitamina B1, ou tiamina, desempenha um papel importante no metabolismo de lípidos e hidratos de carbono. Ele suporta a operação estável do músculo do coração, sistema nervoso.
A falta de vitamina B1 conduz a consequências terríveis, é uma violação do sistema nervoso é formado por uma doença que é conhecido como o beriberi. Há uma fraqueza, atrofia muscular algum, pode haver paralisia, inteligência significativamente reduzida, perturbar o tracto gastrointestinal e coração. O seguinte grupo de vitamina B - é riboflavina ou B2. É parte de sistemas de enzimas importantes do corpo humano, por isso a falta dela é sentida por todos organami.Eto e estomatite, disfunção da tireóide, conjuntivite e ceratite diferente.
Vitamina B3, que é chamado de niacina ainda, não é menos importante neste grupo. Particularmente forte é o seu impacto sentida na pele, cabelo e unhas, é importante a sua influência sobre os processos oxidativos no corpo. O ácido nicotínico reduz o nível de colesterol no sangue, protegendo assim os vasos sanguíneos a partir de lesões ateroscleróticas. Com sua falta surge insônia, fadiga, condição irritada da enxaqueca, em casos graves, pode causar rachaduras na pele, especialmente nos pés e mãos, uma sensação de queimação nos membros, descamação da pele.
Os últimos vitaminas B contidas no arroz é B6, piridoxina ou. Vitamina participa na formação de glóbulos vermelhos, o metabolismo de proteínas e de gordura, reduz o colesterol. Muito importante é a função global dessas vitaminas: eles estão envolvidos no metabolismo da gordura, isto é, ajudando o corpo a quebrar rapidamente para baixo ingredientes alimentares gordura em compostos menores.
A maior parte do peso do arroz fazer hidratos de carbono que são perfeitamente absorvidos pelo corpo e que fornecem a energia necessária para a vida. Muitos minerais contidos no pequeno grão de ferro, cobalto, magnésio, cálcio. Certamente, magnésio e ferro, que controla uma pluralidade de processos no corpo e são parte da maioria das enzimas.
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Cultura do arroz propriedades
Uma das propriedades únicas de arroz, para os quais ele e apreciam os dietistas, yavlyutsya absorvente qualidade das culturas. Figura puxa as toxinas e outras substâncias desagradáveis e prejudiciais, ajuda-los a retirar-se do corpo através dos intestinos. Ele actua como uma esponja, o qual é capaz de reter na superfície muito mais. Com este adsorvente excretado sal desnecessário, excesso de líquido e resíduos de produtos. Assim, muitos dieta e permitiu que as culturas.
Além de calorias em arroz é muito pequena, por isso engordar quando usado irrealista, exemplo é o chinês e japonês, que sempre foram harmonia, e na dieta de mais de 60% do que Fig. Claro, todo mundo entende que o grão mais completamente limpas de arroz, os menos nutrientes que mantém. Assim, arroz, vendido em sacos para cozedura rápida para a dieta não é adequado.
Tornou-se muito popular arroz marrom, que está ativamente comer uma dieta saudável e apoiadores que desejam perder peso. O arroz integral é praticamente sujeito a processamento de modo a que toda a sua concha armazenado. É nesta parte da safra de grãos e é a quantidade máxima de nutrientes. O escudo é uma fonte de fibra, é absolutamente não-calórico, assim, estimula o intestino, remove resíduos, substâncias tóxicas e prejudiciais do corpo manter a operação normal e estável da microflora intestinal.
A fibra não é clivada pelo corpo, é substância muito difícil, mas é certo para ser comido. Isso é recomendado para complementar a dieta dos pacientes e emagrecimento pessoas disbiose. O arroz integral é um fornecedor ideal de volumoso. E com casca, de conserva e uma grande concentração de vitaminas do complexo B e magnésio e outros minerais. Brown arroz é cozido mais branca, tem um sabor de noz incomum e não ficar juntos durante o cozimento.
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Dieta à base de arroz
O arroz é uma parte de muitas das dietas mais populares, o jejum dias não apenas com base de grãos, e há poucos dias o arroz em uma grande dieta complexa.
A dieta mais simples arroz dura apenas 3-4 dias. Ao mesmo tempo, todas as manhãs, você precisa de ferver a água em 2-3 colheres de sopa de arroz e comê-los com o estômago vazio, sem manteiga e sal, regado com água limpa. Antes do almoço, você não pode comer qualquer outra coisa durante este tempo arroz vai começar a limpar o corpo, absorver as substâncias nocivas.
Após o almoço deve ser uma refeição completa, durante o qual você pode comer o que quiser, exceto para fast foods, salgadinhos e outros junk food. O ideal seria se jantar incluídos sopa, prato principal com prato e uma bebida. Durante o dia, você pode comer normalmente, a última vez até 2-3 horas antes de deitar. Por favor, adicione o arroz dieta pode ser um copo de iogurte, bebido durante a noite. Tal dieta será eficaz se não há um propósito para perder um grande número de kg e quer perder peso um pouco e purificar o corpo.
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Dieta do arroz por 9 dias
Para uma perda de peso maior são considerados a melhor dieta de arroz longo prazo. Um exemplo é a dieta de 9 dias. Primeiro de tudo neste momento devem ser excluídos da dieta de produtos de farinha, como pão branco, bolos. Doce, alimentos picantes, e maionese também é excluído. Quaisquer álcool, carnes gordas, cereais e açúcar não faz o bem, para que eles também estão ausentes da dieta. A principal ênfase deve ser colocada em uma variedade de frutas frescas e vegetais a partir do qual a preparar uma salada com azeite e suco de limão, uma variedade de ensopado de legumes. Idealizado para este fim, tomate, abobrinha, pimentão de cores diferentes, couve-flor e brócolis. Refeições no tempo de tal dieta é de 4 refeições por dia. Os primeiros 3 dias só pode comer arroz cozido. A última refeição deve ser o mais tardar até 19:00 pm.
É melhor para embeber o arroz em água à noite e fervê-lo sem sal. Os próximos 3 dias serão de frango, um dia você pode consumir cerca de 1 kg de frango cozido. O último 3 dias - vegetal, é aqui que vai ser útil e legumes usados para preparar cozido ou salada. O seu peso total por dia não deve ser superior a 0, 9 kg por dia. Este monodieta bastante difícil, mas eficaz, depois de o peso perdido e é mantido a um nível adequado.
Durante esta dieta você não pode limitar-se no fluido, você pode usar água, chá verde em qualquer quantidade. Se a fome vem, é permitido para ter uma refeição com maçã fresca. Após o fim de 9 dias, o melhor é continuar a comer pelo menos 4 vezes ao dia, em pequenas porções, a última refeição, o mais tardar 19,00. Neste caso, o peso perdido é garantido que não voltar.
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Cardápio semanal Amostra
Uma outra forma de realização de uma dieta à base de arroz por semana. É mais diversificada e não tão rigoroso. No dia de apenas 3 refeições: café da manhã, que é obrigatório, almoço e jantar não é tarde demais.
No primeiro dia no café da manhã que você pode comer uma maçã é de tamanho médio, 60 gramas de arroz cozido, sem limitação, os chás verdes ou ervas, é claro, sem açúcar. Almoço aguarda emagrecimento caldo de legumes, salada de legumes frescos um peso total de 150 g, e arroz cozido novamente. Para uma mudança de sabor na figura pode ser adicionar o suco de limão, azeite e ervas frescas. Sopa de legumes pode ser feita a partir de tudo excepto as batatas. Para o jantar, há um caldo de legumes e arroz com adição de abobrinha e cenoura.
No segundo dia ao pequeno-almoço deve comer de citrinos, tais como laranja, e do arroz, com a adição de baixo teor de gordura creme de leite. O almoço é semelhante ao primeiro dia: caldo de vegetais, legumes cozidos e arroz. Jantar mesmo que o almoço.
O terceiro dia mais diversificada. Para o pequeno almoço, pêra e arroz cozido. O almoço é sopa, legumes, arroz e cogumelos cozidos são adicionados a ele, a massa total do prato não deve exceder 150 g pepinos frescos refeição completa. Para o jantar, tem uma sopa favorita e arroz com brócolis ou couve-flor.
O quarto dia começa com o pequeno-almoço, durante o qual é possível a utilização de salada de frutas frescas e arroz com leite. O almoço é composto de um caldo de vegetais, salada de rabanetes e verdes, bem como a aplicabilidade arroz e cenouras. Para o jantar, sopa e um punhado de sementes de girassol.
Quinto dia começa com arroz, que acrescentou passas e amêndoas. O almoço já é familiar: sopa, arroz e uma salada de legumes frescos, que são selecionados de acordo com o gosto. Tivemos jantar que dia caldo, arroz com brócolis ou espinafre folhas no vapor, com a adição de uma pequena quantidade de nozes.
O sexto dia da dieta diversifica o já familiar. O pequeno-almoço começa com arroz, figos, 2 pcs, 4 nozes, pêras e datas. O almoço é composto de sopa de legumes, arroz com legumes no vapor e adicionando ervas frescas. Jantar não é menos saborosa: caldo, arroz com baixo teor de gordura creme ou creme de leite, 1 maçã grande.
E agora vem o último dia da dieta - o sétimo. O pequeno-almoço é verdadeiramente um feriado: arroz cozido com maçã, pêra e iogurte natural. Para o almoço confia sopa, arroz com tomate e feijão cozidos, complementado por todos alface. O jantar é tradicionalmente inclui um caldo de legumes, arroz com azeitonas e abobrinha, que pode ferver ou cozinhar em banho-maria. Durante este longo-semana dieta realmente perder entre 7 e 10 kg de peso. Se, no futuro, não comer demais, comer mais legumes, frutas frescas e arroz, o resultado de longas madeixas. Durante a dieta pode ser constipação, que são removidos tomar laxantes, tais Duphalac. Deve ser lembrado sobre as grandes quantidades de bebida, e se você quiser irresistivelmente doce, você pode adicionar uma colher de mel no chá de ervas.
Arroz dieta realmente eficaz. Ele vai ajudar a se livrar de quilos extras, enquanto emagrecimento saúde não vai sofrer, pelo contrário, será emitido a partir das toxinas do corpo e venenos, que o impediram de totalmente operacional.
