Feriados do Ano Novo foram mais, havia boas memórias, e começou o trabalho cinza diária jornada de oito horas e ascensão entre a manhã cinza-escuro. Resta esperar até sábado.
É difícil se levantar? Nenhum desejo de nos levar ainda na mão e pronto para ir para a façanha? Quem iria querer sair de debaixo do cobertor.

Para a seleção você tem provado recomendações relativamente eficazes e local fêmea Jlady.ru.

Nós sentimos nossos dedos do pé durante o dia

Não há forças a ceder? Apenas levante-se e mover-se! Deixe o seu exercício de manhã, pelo menos, semelhante carga, mas ainda é muito cedo para se mover. Bom alongamento - chamado uma bandeira e está relacionada com o exercício - mas ainda nice. Você pode dançar a sua música favorita, você pode mentir para acenar seus pés para a música. Definitivamente, mesmo após tal drygomashestva melhor. Em seguida, tomar uma ducha! Comece com água quente e aquecimento de, em seguida, mudar para água fria. Duas vezes o não vai ficar fora, você tem de três a cinco mudanças de temperatura.

Gel de banho tomar um aroma cítrico refrescante, bem, - ou o que quer que se adapte ao seu gosto. Bem rastershis toalha após um chuveiro, você ativar a circulação sanguínea.

Nós voltamos para o café da manhã à direita

Se você não quer comer de manhã, provavelmente, comeu demais antes de dormir. Quer comer? Você faz um, coruja ou uma brincadeira? Qual é a sua rotina diária? Que possamos recomendar vão? Bem, no entanto, - o pequeno-almoço é composto por cereais, iogurte ou coalhada de queijo e sanduíche de queijo. Lavar com uma xícara de café da manhã naturais acabado de fazer de café, mas melhor - um copo de chá verde sem açúcar.

Como podemos ajudar nossas forças de protecção?

Sua imunidade deve ajudar, especialmente a partir do meio do inverno para o meio da primavera. Enquanto não se tornar grama verde, você deve tomar vitaminas. Esta também é a favor do tom. Olhe para a farmácia deve ser comunicada ao lado de multivitaminas em um pacote bonito, e onde vitaminas são separados. Ninguém ainda provou a eficácia da pílula com multivitaminas, com metade deles não são digeridos. Você precisa então de ácido ascórbico, vitaminas e um grupo "B". O restante deve vir de produtos consumíveis. Preste atenção para as garrafas com ginseng e ginseng siberiano. Este tónico maravilhoso, que é a única contra-indicação hipertensão. Eles tomam algumas gotas na parte da manhã para a duração do inverno e início da primavera.

Planos para o dia

Planeje o seu dia na noite anterior e atualizar o seu dia de calendário. Parte do processo para a primária e secundária, leve e sofisticado, assiná-los no tempo. O que importa é o prazer de realizar, e que você não deseja executar? É necessário procurar um benefício secundário em assuntos desagradáveis, em seguida, eles se movem. Ao planejar um dia você parar para relaxar, este processo - certamente revigora.

"O sorriso vai iluminar todos". Certamente, cada um de nós se lembra das palavras de música os bons infantil. E ao longo de nossas vidas, nós novamente e novamente vemos que o valor de um sorriso é difícil superestimar. Um sorriso pode ser muito diferente: o bom, o irônico, o funcionário, genuíno.

Mas todo sorriso deve ser belo. E a força de cada pessoa para fazer o seu sorriso perfeito. Este artigo irá falar sobre exatamente como fazer um belo sorriso. Esperamos que todos os leitores vão encontrar algo informações úteis sobre como sorrir na foto e com bom aspecto.

Muitas mulheres, vendo as fotos em revistas e pensamento: "O que um belo sorriso! Eu quero fazer um belo sorriso! Apesar do fato de que este é, à primeira vista, parece impossível para realmente ter certeza de que você tinha o sorriso mais lindo do mundo, é fácil. No entanto, o simples desejo de "quero um sorriso bonito" não é suficiente. Para conseguir isso, a necessidade de treinamento sistemático. Um modelo lindo sorriso na capa de revistas, muitas vezes é o resultado de um trabalho constante sobre si mesmo.

Segredos de um sorriso encantador

A fim de compreender como ensinar um belo sorriso, você precisa ter uma compreensão clara do mecanismo de um sorriso. Afinal de contas, esta informação vai lhe dar o conhecimento sobre como fazer um belo sorriso. Quando um sorriso tem cerca de 40 diferentes músculos faciais. No entanto, na maior parte dos casos, verifica-se sorriso assimétrico. Isto é porque os músculos diferentes têm diferentes graus natrenirovannosti e desenvolvimento. Mas o mais belo sorriso - um sorriso simétrico.

•   Se você não desenvolver os músculos faciais, é quase impossível de alcançar simetria. E o sorriso assimétrico não é tão espetacular. Se você executar os exercícios regularmente para um belo sorriso, em seguida, um mês mais tarde a questão de como a sorrir bem, você vai deixar de ser relevante.
•   Além disso, não se esqueça sobre o estado da cavidade oral. Se o sorriso vai ser amarelo, dentes não pelado visíveis, mesmo com furos de cárie, o mais belo sorriso perder seu charme. É necessário visitar o dentista regularmente e bem cuidados bucais: escovar os dentes e usar o fio dental interdental.
•   Lembre-se também que a verdade, como é bonito o seu sorriso é, também depende das corretas make-up lábios. Mesmo sabendo plenamente a ciência de como fazer o seu sorriso bonito, muito fácil de estragar a maquiagem brilhante, chamativo e desajeitadamente forjado. Se você duvidar de suas habilidades, não tome o tempo para consultar um bom make-up artist - a esteticista, que vai contar e mostrar o mais adequado para você versão de maquiagem.
•   Condição também é crucial pele. Se você tem seca, propenso a descamação da pele, você precisa hidratar-lo se, pelo contrário, oleosas, esfrega uso. Fronteiriças pontos pretos no contorno dos lábios parece bastante repulsivo.
•   A pele dos lábios também precisam de cuidados. Use chapstick, para tentar evitar que a pele torna-se seca e lábios rachados. Se você é suscetível a doenças como herpes, mantenha sempre uma droga capaz de, ao menor sinal de progressão da doença parada erupção cutânea. Além disso, deve prestar atenção ao fortalecimento do sistema imunológico. Uma vez que seu sistema imunológico mais forte, o número de exacerbações da doença significativamente reduzido.

Treinamento muscular

A primeira coisa que você precisa para começar este exercício por um belo sorriso. Os primeiros resultados você vai notar já depois de apenas uma semana. A principal condição de sucesso - a aplicação sistemática deste exercício complexo, contribuindo para o aparecimento de um belo sorriso. O complexo deve ser realizado duas vezes por dia - de manhã e à noite.

Além disso, estes exercícios permitem que você dominar a técnica de sorriso adequado, elas também ajudam a evitar o aparecimento de rugas faciais e retardar o aparecimento de idade . Para aquelas mulheres que vão aprender e vai usar os exercícios descritos abaixo, a questão de como belo sorriso, nem sequer surgir. Habilidades belo sorriso eles aperfeiçoaram ao automatismo.

•   Mantenha um dedo sobre os lábios, mas não tocá-los. A distância entre o dedo e boca deve ser de cerca de 3-4 centímetros. Tente chegar até os lábios para dedo, aplicando-se a este esforço máximo. Claro, você não trabalha, mas ele vai fazer grupo determinado músculo para operar plenamente. Lábios alongamento, boca aberta, então firmemente somknite. É necessário para efectuar, mantendo os lábios num estado estendido. Então, relaxe completamente todos os músculos do rosto por alguns segundos. Repita o exercício 5 vezes.
•   Somknite lábios e puxar da mesma maneira como na primeira exercício. Dentro de 30 segundos para mover um tubo dobrado lábios de lado a lado, e depois relaxar por 10 segundos lábios. Repita o exercício 5 vezes.
•   Puxe os lábios bem fechados e tentar delinear no ar oito. Depois disso, relaxar os músculos. Repita o exercício 5 vezes.
•   Estique a língua firmemente em torno de seus lábios e bloquear os músculos nessa posição por alguns segundos e depois relaxar os músculos mais fortemente lábios e língua. Este exercício também é necessária a realização de pelo menos 5 vezes.
•   Ligeiramente ligeiramente boca aberta e puxar para a frente os lábios dobrados em um tubo. Segurá-los nesta posição, e depois expire bruscamente, como se você soprou uma chama de vela imaginária. Então, relaxe os músculos dos lábios. Este exercício é suficiente para realizar apenas 3 vezes.
•   Escreva nos pulmões mais ar, feche os lábios e tentar respirar pela boca. Em seguida, expire o ar. Durante este exercício, você vai sentir a tensão dos músculos das bochechas, que também estão envolvidos ativamente no processo de sorrisos.
•   O exercício seguinte é semelhante à anterior, mas o trabalho também inclui os músculos dos lábios. Você precisa tomar um fôlego, inflar as bochechas e deixar o ar de modo que seus lábios sentiu a vibração. À primeira vista, este exercício pode parecer um pouco complicado, mas, na prática, a sua aplicação não causa quaisquer dificuldades.
• Tal exercício aparentemente simples como esticar os lábios em um sorriso estranhamente grande, bem treina todos os músculos dos lábios.

Parar o tempo!

Provavelmente, todos conhecem o sentimento de frustração que sente às vezes, olhando para fotos. E isso acontece mais do - o fato de que a maioria das pessoas não sabe sorriso na foto.

O maior erro que as pessoas não é natural, a postura amarrado e sorriso "torturado". E foi o sorriso depende de como você olha para as fotos.

O segredo de como fazer um belo sorriso, é muito simples - a sorrir! Como aprender a sorrir muito bem, descrito acima, mas sim o quão bem você começa a sorrir na foto depende da sua capacidade para facilitar a captura um sorriso no momento em fotografia. Sorriso no espelho, examinando criticamente o seu sorriso. Escolher exatamente o sorriso que lhe convier: um sorriso largo e misterioso, com os lábios fechados, e pode ser misterioso?

Absolutamente, não importa se você pretende fazer uma carreira Centerfolds, para conquistar os melhores passarelas de Paris ou apenas quer deslumbrar os outros com o seu sorriso. Depois de ler esta informação, agora você sabe exatamente como fazer um belo sorriso. E para colocar em prática o conhecimento adquirido, você terá o mais belo sorriso do mundo. Você vai se tornar um especialista em todos os aspectos de como fazer corretamente, e mais importante, belo sorriso.