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• Sobre Cabelo Jennifer Lopez
• Penteado como Jennifer Lopez
• Cor do cabelo como Jennifer Lopez

Estrelas, estrelas, estrelas ... Eles foram e continuam a ser um modelo de beleza e estilo para a maioria das mulheres. Olhamos para as divas brilhantes, diva se deixam Dado: como eles são bons! Isso seria, e nós fizemos. Certamente, sua maquiagem, roupas, figura, penteado e até mesmo a cor do cabelo não deixa indiferente. Esse último truque Jennifer Lopez com a cor do cabelo fundido em um abismo de adorar frequentadores fêmeas fóruns de discussão. Muitos entre eles são aqueles que gostam de imitar a beleza estelar e querer tingir o cabelo com a mesma cor. Então, qual é o segredo desta misteriosa transformação?

Sobre Jennifer e seu cabelo

Oh, sim! Consideravelmente Lopez apenas não sai de todos os tipos de "tops." Isso é top 7 penteados mais-celebridade do ano passado e Jennifer disse. E os usuários Runet reconhecem quase por unanimidade que a cor mais bonita e harmoniosa do cabelo pertence a ela. O segredo é que a cor ideal para a cor de sua pele, bem como a duração e dar um brilho especial estilo saudável e enfatizar sexy atriz.

Em geral, frequentes mudanças de imagem para Lopez na ordem das coisas. Ela tingiu o cabelo de vermelho na cor e cortes curtos fios, em seguida, alterá-lo para preto, que dá ao cabelo um tom de cappuccino. Devo dizer que, embora os fãs e acredito que a atriz perfeita de qualquer forma, ela própria é muitas vezes insatisfeito com o resultado.

Em uma entrevista, Jennifer admitiu que primeiro os cabelos grisalhos em seu cabelo, ela descobriu quando tinha apenas vinte. E, desde cores de cabelo permanente Lopez, atualizando sua cor e esconder os cabelos grisalhos. Como é verdade essa entrevista, o melhor só conhece a atriz. Mas, com sua afirmação de que a capacidade de olhar sempre bom - é um trabalho pesado e duro, você não pode discutir.

No entanto, o estilo a la Jennifer sempre teve sucesso: o estilo do vestido e maquiagem, penteados e make mulheres consciente ou inconscientemente copiar e do estilo e as partes individuais da imagem da atriz. Especialmente popular a este respeito Jennifer penteados que refletem as tendências mais atuais da arte de cabeleireiro.

Este bebê é bom com qualquer penteado. Que não só apareceu como atriz em frente da platéia! E com um corte de cabelo de menino travesso e imagem de cabelos negros de vamp e com cabelo penteado e tranças fluindo, e estiva negligente, e velo, e tranças. Ela teve que enfrentar qualquer penteado!

Eu quero o cabelo como Lopez!

Penteado no estilo de Jennifer Lopez - uma obsessão para muitos jovens virgens (e não tão jovens). Portanto, estilistas, análise de imagens da atriz, teve a ousadia de anunciar suas recomendações, dando assim início "lopesomanii." E se você ainda quer seu cabelo ", como Lopez," então decidir começar, para o caso de que isso será feito, e siga as recomendações:

1. Atriz ocasional casualmente limitado à forma estrita. O rabo de cavalo habitual tomada de ânimo leve ou para trás um tufo de cabelo de sua perfeitamente com roupas e maquiagem. No entanto, este hairstyle deve estar em perfeito estado: saudável, brilhante, sem pontas duplas OU NÃO vertentes. Jennifer tem esta tudo bem. E você?
2. Se você fizer isso, a situação não é tão bom como o "modelo", é melhor para coletar cabelo em uma trança e colocar a bela e elegante (nosso modelo for bem-sucedida). Como fazê-lo? O cabelo deve estar bem pente, se reúnem no rabo de cavalo, garantindo a banda. Certifique-se de que o cabelo era perfeitamente lisa, sem distrair a qualquer um fio, e não os cabelos individuais se arrepiaram. Em seguida, na parte inferior da cauda Pegue uma pequena mecha de cabelo, levante-a e enrole as faixas elásticas (assim você zamaskiruete gengiva), e matar as fechaduras ponta perfeitamente sob a cauda. Em seguida, a trança trança habitual e garantir o fim de sua scrunchy.
3. Para penteados diários em imitação Jennifer pode fazer uma embalagem a granel. Para fazer isso, nas extremidades de seu cabelo para colocar quaisquer produtos de styling e cabelos parafusado em bobes (grande!). Além disso, o cabelo acima da testa precisa de fazer batota em nome da parte de trás da cabeça. Encalhado cabelo golpe seco, deixe esfriar e retire os rolos. Curls pentear escova lisa.
4. O penteado bem conhecido e muito popular "Malvinka" - uma das minhas favoritas atrizes penteados: simples, mas de bom gosto. No entanto, apesar de toda sua aparente simplicidade, este cabelo requer atenção e uma certa habilidade. Em primeiro lugar, ele abre a face. Isto significa que a condição da pele do rosto deve ser composição perfeita e sem falhas. Em segundo lugar, um fio de cabelo adequado de qualquer comprimento (mas não muito curto), este penteado realmente tem um aspecto elegante cabelo só exuberante e longo prazo. Se você não parar estas convenções, em seguida, fazer "Malvinka": enrolar o cabelo (ferros, rolos) zacheshite de volta, recolher junto dos templos e matar na parte de trás. Isso é realmente verdade - todos gênio é simples!

No entanto, se o penteado de Jennifer é bastante possível replicar quase todos os chefes encantadores, a cor de seu cabelo (a versão mais recente) provoca paixões graves. Como? Como ela foi capaz de conseguir um efeito tão impressionante? Blonde - de cabelos loiro não - mulher não de cabelos castanhos, e de uma só vez! Qual é o segredo desta cor extraordinária?

Cor do cabelo Jennifer Lopez

E não há nenhum segredo. É isso aí. Acontece que tudo já está desclassificado e levado a bordo não só as belezas de cabelos compridos, mas a beleza da moda. Brondirovanie - que é todo o segredo. E esse segredo em detalhe. Brondirovanie - uma das últimas tendências na arte de cabeleireiro. Todas as mulheres tendem a naturalidade. Vermelhas ou roxas cabelo apenas fãs preferem extravagante. Traga o resto da cor do cabelo não é apenas natural, mas um que dura um longo tempo, e parece caro. E eu gostaria de cor era rico, mas não brilhante, e do próprio cabelo parecia espesso e exuberante

E ele veio com uma cura milagrosa - BROND. Graças a esta cor de cabelo coloração torna mais natural. Como é esse efeito?

• Quanto maior for a profundidade de BROND, maior será a diferença entre as raízes sombreadas e a cor de base. Idealmente, isso duas ou três cores. Profundidade BROND cria o efeito de cabelo novo cultivadas, o qual na parte inferior é sempre um pouco mais escura.
• Fios de luz na arte da Califórnia destacando alívio e cabelo natural acrescentou. Desde cabelos naturais não são inteiramente da mesma cor.
• Escurecimento permite que as raízes um longo tempo para tingir-los com rebrota. Mais e mais escuro, e até mesmo real ou pintado - vai descobrir isso.
• Uma transição suave da cor da luz às raízes escuras tudo refresca a pele e cria o efeito de cabelos descoloridos pelo sol.

Como o mestre procurar um efeito tão natural quando a pintura? Cabelos descoloridos é tirado literalmente. Quando usado máquinas de tingimento brondirovanie aberta, que não é um envoltório de cabelo barbeiro em papel alumínio, fazendo com que os cursos da pintura, o artista faz um desenho. Este método de desenho simula a reflexão da luz solar. E assim que o cabelo não parece apenas um pouco desbotada, mas brilhante.

A base para brondirovanie muitas vezes tomadas a cor do cabelo natural. E, em seguida, para encontrar o tom certo que destaca mechas mais claras e escuras. Se você tem cabelos grisalhos, seu primeiro cor nativa manchado e depois brondiruyut. Brondirovanie diferente de tingimento que estão coloridos de cores diferentes, não apenas os fios individuais, e os cabelos ao longo de todo o comprimento.

Mas, senhoras, lembre-se os milagres da tecnologia moderna. Glossy beleza certamente bom. Mas sua beleza é "polido" todo-poderoso Photoshop. Mas na vida real eles não são muito melhores do que nós. Então, se quer ou não a imitá-las cegamente, não dando a chance de sua individualidade e esquecendo-se que o melhor - o inimigo do bom.

Conteúdo:

• Sobre os efeitos para a saúde de movimentar-se nas manhãs e noites
• Ele será executado no período da manhã para perder peso?
• Como começar a correr
• Onde prazo

Como começar a sua manhã com uma xícara de café e um cigarro ou uma corrida matinal? A maioria das pessoas não pensam sobre o quão útil é executado na parte da manhã, e preferem a primeira versão do despertar do corpo. Há aqueles que acreditam que a corrida é ruim na parte da manhã que se trata de um estresse adicional sobre o corpo, que depois de uma noite em um estado de "manhã hibernação": todos os processos são abrandou, e de repente ele terá de operar em modo de emergência, mobilizando todos os seus recursos. Para essas pessoas, os benefícios da execução de manhã não é óbvia, e eles preferem correr à noite, quando o corpo se acostumou a acordar.

Claro, ninguém vai negar que a corrida e saúde estão intimamente ligadas, no entanto, como a nível da própria saúde não é de todo a mesma, deve tomar as precauções necessárias antes de começar a praticar cooper de manhã: o uso do mesmo só será o caso se combinam corretamente carga. Se você se sentir sem importância, não se esqueça de passar por um exame abrangente do corpo, e uma vez que a conclusão do médico para ir para o instrutor - ela vai escolha para você o regime individual de trabalho e capacidade de carga. Caso contrário, execute os benefícios vão resultar em complicações, especialmente got você sofre de doenças crônicas.

A maioria dos cidadãos que trabalham dizer que eles não têm tempo suficiente para correr na parte da manhã, assim que adiá-la para um momento posterior. Um útil se correndo à noite? Em geral, é o mesmo prazo, somente em um horário diferente do dia. Sem dúvida, é útil, mas simpatizantes dos esportes manhã, note que à noite a situação ambiental pior ar poluído, o que não é a melhor maneira afeta a saúde. E aqueles que estão ocupados no trabalho, em trabalho manual ou forçados a trabalhar até tarde, cansado demais para empurrar-se ainda mais e correr.

No entanto, não acho que é útil se correr à noite para perder peso, se você é o único momento possível para o treinamento. A principal coisa - para começar. Se você tem muitos dias (semanas, meses) não pode trazer-me a sair da cama de manhã quente a correr, lembre-se que é muito mais fácil de fazê-lo à noite, quando o corpo ainda está ativa. E depois de um tempo, quando corrida se tornou um hábito, você pode ir para as aulas matinais.

Sobre os efeitos para a saúde de movimentar-se nas manhãs e noites

A melhor ferramenta para obter até o prejuízo nervos lutar - ele está sendo executado na parte da manhã ou à noite. Além disso, começar a treinar e fazer um hábito de movimentar-se correr é para aqueles que sofrem de insônia. O efeito é muito simples e, portanto, duplamente interessante: após movimentar-se na parte da manhã o seu corpo está mobilizada e pronta para trabalhar, com o resultado que os seus aumentos de eficiência. Mas fazer jogging à noite dá-lhe a oportunidade de se acalmar, "queimar" a adrenalina estresse resultante remover acumulada ao longo de um dia longo e difícil de tensão. Você não pode sequer pensar sobre o fato, se a corrida útil nas manhãs e noites, mas apenas gostaria de começar a se exercitar. Grande sensação e calma impressionantes são a melhor resposta para a pergunta não formulada.

Por que correr à noite ou de manhã é um remédio eficaz para o estresse e os nervos? A coisa endorfinas: alocados durante a aula, eles têm um estado de "euforia calma." E é interessante notar que isso não significa necessariamente correr rápido. Você pode começar sua viagem para um mais saudável com jogging ou mesmo no local - o efeito ainda será impressionante. Se você se envolver em endorfinas suficientes intensos para ser lançado em 5 vezes mais do que durante a sessão.

Um aumento de cinco vezes nos níveis do hormônio no sangue dá uma sensação de alegria e bem-estar, tanto físico como moral, suprimir essas emoções que podem prejudicar nervos (sentimentos de raiva, frustração, ressentimento), permite-lhe esquecer a dor ea fome. Endorfinas - uma fonte de bom humor e, portanto, da saúde mental e emocional. Portanto, se você não correr, só estando começo, ou mesmo correr no lugar - o mais importante, que os estudos foram agendadas.

O fato é útil se estiver em execução nas tardes e manhãs, você não pode mesmo pedir a amigos ou conhecidos que têm-lo dentro de 15-20 anos. Basta olhar para essas meninas e mulheres e conversar com eles, para ver o efeito que está sendo executado. Se você praticá-lo por alguns anos - a casa no local, na academia na esteira, pista de cooper no estádio - ele vai mudar para melhor o retrato psicológico, vai fazer uma pessoa melhor. Ele gosta de eles meninas e as mulheres não têm falta de endorfinas, situações estressantes não causam danos aos seus nervos, pois eles são apenas confortável com as dificuldades da vida. Os corredores com experiência de amizade e agradáveis, sociáveis ​​e não contenciosas.

Pós-treino é realmente vale a pena, especialmente sabendo o que é útil na execução de longo prazo. Ele dá o sistema nervoso de um descanso, reduzindo o estresse sobre o corpo. Se um tal efeito está presente de forma contínua, em seguida, a primeira a capacidade física e mental é especialmente aumentada, seguida por um longo período de tempo mantido a um nível elevado constante. Além disso, graças à ação ativa de endorfinas aumentou significativamente as possibilidades criativas, mesmo com a idade de 50 anos. Perante tudo isto, é simplesmente absurdo ser contra a corrente na parte da manhã ou à noite.

Além disso, vale a pena considerar que ação ativa o sistema imunológico ea circulação sanguínea. O efeito útil de fazer jogging todas as manhãs e noites, até mesmo luz jogging ou simplesmente no chão, parece aumentar a produção de hemoglobina, glóbulos vermelhos e glóbulos brancos. Tudo isso aumenta as propriedades protetoras do sangue e resistência a vários microorganismos, reduzindo assim o risco de doenças e lesões, se eles são doenças, ainda evidente. Então, começar a correr os custos, e regularmente durante todo o ano, mesmo no inverno.

Quando você está constantemente ocupado melhorando a circulação sanguínea vai de mãos dadas com um aumento na confiabilidade de eficiência cardiovascular e aeróbica. Numerosos estudos mostram que os indicadores-chave de desempenho (por exemplo, ECG) de mulheres com idades entre 40-50 anos, estão constantemente envolvidos em uma corrida na parte da manhã ou à noite, eles estão no mesmo nível que em mulheres jovens saudáveis ​​com idades entre 18-25.

Comece a correr, pelo menos para um lugar ou correr, é também porque fortalece os músculos do coração (principalmente - o ventrículo esquerdo) e sem aumento patológico. Isso reduz o risco de doenças do sistema cardiovascular, o dano de que, como você sabe, pode ser esmagadora. Também em favor de correr na parte da manhã ou à noite, disse a freqüência cardíaca em repouso e diminuição durante o exercício. Como resultado, as cargas e situação estressante, o corpo se move mais facilmente.

Ele será executado no período da manhã para perder peso?

Se você quer perder peso, você provavelmente um monte de perguntas. Eficaz Se movimentar-se na parte da manhã para perder peso? Como resultado, eu serei capaz de alcançar uma figura slim? Que tipo de programa de exercícios que você escolher? É útil se a correr na parte da manhã para as pessoas com um monte acima do peso? Quando é melhor para me treinar pessoalmente, na parte da manhã ou à noite depois de tudo? O que posso conseguir muito apagada, correndo três vezes por semana durante 20 minutos?

As respostas a estas perguntas são estritamente individual. É claro que, antes de tudo, você precisa consultar um médico e descobrir se o jogging útil na parte da manhã para você, pessoalmente, ou, pelo contrário, essas cargas são contra-indicados. Tenha em mente que esta questão não pode exagerar, de modo a não causar danos ao organismo. Mas em geral, a questão de saber se seria útil para ser executado no período da manhã, você pode responder de forma afirmativa.

Ele provou que, mesmo andando rápido, exercícios no local e quanto mais correr ajuda a queimar mais de 400 calorias por hora (consumo de energia depende do peso corporal). Se começar a correr com uma frequência de, pelo menos, a cada dois dias, durante duas semanas, ele vai ser fácil para se livrar de 3500-4000 kcal ou, em outras palavras, mais de 500-600 gramas de tecido adiposo. E neste inverno! No verão, no tempo quente, a perda será ainda mais importante e agradável. Em movimentar-se regular o quão útil na parte da manhã, você pode ter certeza quando você queimar um quilo de tecido adiposo semanas e meia. Concordo, por causa de tais resultados é superar a preguiça e começar a praticar!

Aqui estão as orientações gerais para aqueles que estão pensando em execução na parte da manhã, como uma maneira de perder peso:

• antes de correr bebida chá doce, um copo de kefir ou Comer maçã Comer o pequeno almoço e uma hora depois das aulas
• movimentar-se na parte da manhã para perda de peso é mais eficaz em combinação com dieta
• executado depois (ou antes) fazer mais exercício, por exemplo, balançando a imprensa
• a queima de gordura começa após trinta minutos de exercício, de modo a tentar aumentar gradualmente o tempo

Deve também ser notado que a manhã correr para perder peso e dá-lhe mais estirpe "residual" sobre os músculos. Mesmo após a conclusão da formação, eles continuam a consumir oxigénio durante 2-3 horas numa quantidade aumentada, desse modo consome. Assim, a gordura é queimada, mesmo quando você está descansando. E este efeito "residual", embora não tão ativo lá, mesmo enquanto faz jogging ou andando no lugar. Assim, para a perda de peso e melhoria da saúde é realmente viável para começar a treinar.

Note que a execução fornece um benefício tangível: tem um efeito positivo sobre o metabolismo de carboidratos, e normaliza a respiração, restaura o bom funcionamento do fígado e do trato gastrointestinal, melhora a saúde óssea - em outras palavras, ele ajuda os órgãos e sistemas, que em nossa realidade é o pior criminoso. Além disso, executar uma ferramenta eficaz anti-envelhecimento. Formação efeitos benéficos sobre o sistema músculo-esquelético, resultando no aumento do afluxo de líquido para os discos intervertebrais e cartilagem articular. Isso melhora as propriedades de amortecimento e proporciona boa proteção contra as alterações degenerativas relacionadas à idade UDF.

Como começar a correr

Se a pergunta "útil se a correr na parte da manhã? "Você respondeu sim a nós mesmos e para você, é claro que a raça e saúde fortemente ligada, podemos dar-lhe algumas dicas sobre como fácil começar eo que você deve prestar atenção:

1. Certifique-se de comprar sapatos, ele é adequado para execução. Antes de movimentar-se levar alguns minutos de geral aquecer o corpo, cuidadosamente aquecer os ligamentos e articulações. Tudo isto impede a lesão indesejada.
2. Se você tiver uma longa espera para começar a treinar, tentar iniciar o fim de semana, quando você faz não tão estritamente limitada no tempo.
3. Comece devagar, nos primeiros dias, você pode fazer apenas uma caminhada intensa. Ao longo do tempo, ir para uma corrida leve e acelerar o ritmo. Comece com alguns minutos com cada classe, aumentando o tempo ea distância. Em princípio, as aulas regulares horas são ideais para a saúde.
4. Se você sentir que a fadiga se acumula e executar um fardo, não peretruzhdaetsya - é melhor fazer uma pausa por alguns dias e, em seguida, começar com um vigor renovado.
5. Convide um amigo para o (outro). Responsabilidade para com o parceiro não vai dar relaxar e começar a classes de miss. E a diversão correr juntos.
6. Ao movimentar-se, você pode ouvir o seu leitor de música favorito, o que dá um impulso extra de energia e vitalidade.
7. Run Use manhã é máxima se executando em locais com ar limpo. Idealmente - na floresta, mas em um ambiente urbano irá atender um parque ou estádio.
8. Se as condições climáticas (chuva, neve, geada), continuar a interferir no funcionamento da manhã, os benefícios serão na esteira. Participar de um ginásio - o dinheiro gasto será um incentivo adicional.

É muito importante a partir do primeiro dia de treinamento para começar a correr corpo adequadamente, não excesso de trabalho, mas não dando-lhe favorece. Então, se você faz 25-30 minutos, não há necessidade de apertar imediatamente todo o poder e atividade completa explorações exclusivamente na força de vontade. Se você correr com alguém em um par, não hesite em tomar um ritmo mais lento, para começar, ou jogging no local. Leva para que as cargas eram viáveis ​​e não ir para prejudicar o seu corpo.

Claro que, com o treinamento ativa os músculos vão se cansar e você vai senti-lo. Tantas garotas é difícil determinar quando a intensa movimentar-se extremamente cansativo, mas é benéfico, e atividade quando saturado já ameaça para a saúde. Mas você não terá esse problema, porque nós vamos mostrar-lhe uma fórmula simples. Guiados por ela, você pode dizer o quão bem você está fazendo.

Assim, a fórmula: ter o número 220, basta tirar-lhe sua idade e multiplicar esse número a 0, 6. Este é um "limite inferior" para suas classes. Agora, novamente, subtraia sua idade de 220 e multiplicar esse número por 0, 8. Este é o "limite superior" para os seus treinos. Por exemplo, para as mulheres com idades entre 25 fronteira será 117 e 156, respectivamente.

Estes limites são - que outros, como o ritmo cardíaco durante o treino. Medi-lo durante o treino usando monitor cardíaco para uma corrida. E, em seguida, olhar para os resultados: se o pulso é entre o exterior, o que significa que você está fazendo razoavelmente bem. Se estiver abaixo da marca inferior, a intensidade da corrida pode ser aumentada de forma segura. Se o pulso é tomado como o limite superior, isso significa que a carga já estão em perigo e preciso desacelerar.

Mas lembre-se que esta fórmula só dá um resultado aproximado: a decisão de iniciar a sua corrida, incidindo apenas sobre ela, não seria o melhor e fiel. É melhor aplicar primeiro para o treinador, que irá desenvolver um programa individual de execução (em um ritmo rápido, correr, ou mesmo no chão - tudo depende da condição do corpo). Como resultado, o que você tem na mão será um plano detalhado de atividades, e isso é a única coisa que você pode conferir a fórmula.

Onde prazo

Claro que, para começar a correr corretamente, você precisa escolher cuidadosamente o local para seus treinos. Para cobrir não tem quaisquer requisitos especiais, se engajado na natureza, pode ser executado em grama natural e artificial, no asfalto, na terra contínua. Se a sala pode ser executado tanto no simulador pista, ou apenas no chão. A principal coisa é que sua superfície "trabalho" era mais suave possível - tão seguro, de facto, menos risco de tropeçar e se machucar. Mas se lembrar que uma superfície macia (por exemplo, o mesmo grama) menos articulações dos pés carregado.

Obviamente, se você decidir se envolver no verão, então a sua melhor escolha é variada. Você pode executar na floresta, apreciando o ar fresco, você pode ir para o campo de esportes bem pavimentadas mais próxima, você pode finalmente ir para a academia. Mas o frio do inverno é melhor não arriscar a saúde e as pernas, fazendo o seu caminho através da neve e do gelo. Tal como acontece com o mau tempo, mais prática para ir ao ginásio com suas máquinas.

Mas e esteira elétrica tem suas vantagens. Levando em tal simulador, você pode executar vários programas diferentes, gerenciar sua intensidade e constantemente ver seus resultados atuais. Correr no inverno no ginásio pode ser tão eficaz quanto o verão ao ar livre. Portanto, não pense sobre quando começar o treinamento - a primeira corrida no caminho para a boa forma física pode confortavelmente ser feito em qualquer época do ano.

Espero que agora gosta de correr para você é óbvio. Mas lembre-se, o sucesso só vem com aulas regulares, e que passa através do programa de bem-feito e trazendo o máximo benefício, não prejudicar. Faça um plano para movimentar-se com um treinador, escolher uma plataforma e começar a lidar com eles. Ser saudável e adora correr!