Conteúdo:

• Por causa do que os pés dieta dificilmente perder peso?
• Por causa do que atividades físicas não se beneficiam
• Para resolver problemas assim que estiverem disponíveis

Você faz atividades diárias sem sair dos ginásios, só comem alimentos de baixa caloria, tente não comer depois de seis anos, mas as pernas não queria perder peso? De facto, na maioria dos casos, o problema não reside nas características do corpo. Tudo é muito mais fácil - você não escolher a direção e só drenar o organismo. No final, você pode ganhar uma neurose, gastrite e outras doenças, mas não ganhou as formas cobiçadas.

Por causa do que os pés dieta dificilmente perder peso?

Nos três primeiros dias em que o homem de emagrecimento corpo queimado carboidratos em seguida, a água começa a sair. E apenas algumas semanas mais tarde se trata de gordura. Mas o problema é que, se a gordura do belo sexo têm dramaticamente pára e começa reforçadas nos esportes, esticado pele vai cair pesadamente e estrias (estrias mais leve).

No entanto, se você excluir de seus produtos nocivos dieta e preparar alimentos saudáveis ​​que não contém gordura e colesterol, bem como ir ao ginásio, em seguida, depois de dois ou três meses, odiava quilos começam a desaparecer. Como resultado, a quantidade de seus pés é reduzida várias vezes.

Produtos de emagrecimento e nós comemos uma comida saborosa e saudável

• Iogurte, kefir, leite fermentado cozido, iogurte

Como satisfazer rapidamente a sua fome no trabalho, não comer nos mesmos rolos, pizza, doces e outros alimentos ricos em amido, doces e produtos nocivos. É isso mesmo, você deve sempre escolher alimentos de baixa caloria, que ainda está preservado nutrientes e oligoelementos. Por exemplo, pode ser simples iogurte com pedaços de frutas ou um copo de queijo cottage baixo teor de gordura. O cálcio está contida em bebidas de leite fermentado irá ajudá-lo em apenas um par de meses para se livrar do excesso de peso.

A única ressalva é que o produto não deve ser comprado, eo caseira. Para fazer isso você vai precisar de levedura, que é vendido em farmácias e algumas lojas, e iogurte. Caso esta técnica é barata e é acessível para quase todos os habitantes do país. Com este dispositivo, você e sua família vai comer iogurte sem corantes, conservantes, aromatizantes e realçadores de sabor.

• Salmão ou óleo de peixe

É bem conhecido que, quando se sentar sobre uma dieta e começam a passar fome nas inflamações do estômago ocorrer, que em última instância pode levar a gastrite, úlceras e outras doenças graves. Omega-3 ajuda a lidar com este problema e ajudar a queimar gordura no corpo. Por isso, é muito importante que consomem um curso de vitaminas ou comer pelo menos uma vez por semana, pratos de peixe cozido ou cozido (de preferência a partir da família de salmão).

• O chá verde

Quando as meninas começam a beber chá verde em vez de preto, eles melhoraram o metabolismo, levando-os a perder peso nas pernas, quadris, cintura. No entanto, deve beber sem açúcar. O máximo que você pode pagar - um par de colheres de sopa de mel (líquido ou açúcar).

• Água

Para perder peso, não se recusam a comer, você apenas tem que comer menos. Você pode ser satisfeito mais rapidamente se, antes do almoço ou jantar, beber um copo de água fervida morna. By the way, durante o dia, você precisa beber pelo menos dois litros de líquido. Apenas lembre-se para uma vida de doces e bebidas carbonatadas, loja de suco, pois eles contêm grandes quantidades de aditivos e açúcar.

• Café

Infelizmente, com a sua ajuda, nós não perder peso, mas será capaz de recarregar as suas baterias para o dia. Bebido no copo da manhã de esta bebida vai fazer você trabalhar duro, e fazer dez minutos pausas para torcer. Tal como no caso anterior, deve ser consumido sem açúcar. Se desejar, você pode adicionar baixo teor de gordura creme batido ou leite.

• Ovos

Na verdade, quase todas as dietas celebridade pequeno-almoço de ovos quentes cozidos. Claro, todos os dias não é necessário usá-los, mas eles são incentivados a comer duas ou três vezes por semana (em vez de sanduíches e doces). Verdade deve levar apenas frango e codorna, mas em qualquer caso não ganso ou de pato. Em primeiro lugar, eles são mais suaves e mais suave, e em segundo lugar, você não se infectar com salmonelose.

• Frutas e vegetais

Lembre-se, para ser saudável e não sofrem de deficiência de vitamina após a dieta, a cada dia deve comer frutas e vegetais frescos. Eles também fazem melhores petiscos no trabalho e jantar à noite, após seis anos, quando eu quero olhar na geladeira e comer tudo o que existe. Assim, ele pode ser uma maçã, uva, abacate, amoras, couve, pepino, tomate, abóbora, melancia.

• Kashi

Se você decidir que o tempo para que você possa perder alguns quilos extras nos quadris e panturrilhas, que a partir deste dia em sua comida favorita deve ser farinha de aveia. É possível adicionar pedaços de frutas frescas, damascos secos, uvas passas, mel. Para uma mudança é cozinhar mingau de trigo sarraceno, com óleo e sal em que não podem ser adicionadas.

• Slop

O belo sexo não perder peso nas pernas, e ganham peso quando eles pararam para comer sopas e borscht. Por uma boa razão todos nós são ensinadas desde a infância até que o almoço tem que ser líquido. Em uma pitada, você pode contratar um pequeno caldo sudochki, cozido de legumes ou de frango.

Por que não perder peso pernas ou o que deve ser descartado meninas gordas

• Farinha e doce

Massas, pães, bolinhos e bolinhos de massa - não é os melhores amigos das meninas. Em um caso extremo, é necessário comer com sopa ou algumas fatias de pão preto Zitny (e somente com refeições líquidas). Confeitaria substituir com frutos secos, mel, compotas caseiras.

• Arejamento

Tais bebidas retardar o fluido no corpo, fazendo com que o corpo começa a inchar, existe peso extra e desconforto no estômago. Além disso, esta água é quase impossível obter uma bebida, então depois de cinco ou dez minutos, a sua mão será puxado de volta para o refrigerante.

• Café da manhã de emagrecimento

Se você é um ávido fã de café da manhã rápido, da próxima vez antes de usar "baixa caloria", dizia parte da mistura na embalagem. Na verdade, cem gramas de mingau é o dobro ou mesmo o triplo porção de açúcar, amido, gordura e muitas outras tais aditivos. Como resultado, as mulheres não perder peso nas pernas, e obter gordura na cintura. Você não deve ser preguiçoso na parte da manhã para cozinhar uma dieta saudável normal, uma vez que não só é benéfico, mas também com segurança.

• Enchidos

Você ainda é ingênuo pensar que em fabricantes de salsicha adicionar apenas carne natural e fresco? De fato, em um produto desse tipo vara continha praticamente nenhuma proteína, mas a gordura, especiarias, aromas, corantes e sal - rife. Coma cem gramas de salsicha para o café da manhã, você receberá um adicional de 300 quilocalorias, que refletiram imediatamente em seus pés.

• Sal e especiarias

Claro, eliminar drasticamente a partir do sal de sua dieta tão amado você é improvável, mas para reduzi-la a um valor mínimo que você pode. Sal retém água no corpo, o que impede de jogar alguns quilos extras, e temperos picantes obstruir os receptores, fazendo com que você não será capaz de entender se o seu estômago está cheio ou não.

Por causa do que atividades físicas não se beneficiam

Você já reparou que algumas das meninas, desde há muito empenhado em academias de ginástica, andar com enormes músculos salientes nas pernas, o que não parece muito feminino. Estes representantes do belo sexo tenha feito um erro muito grave - que deram carga em vez tentou afastar a gordura. Há uma série de exercícios desenhados profissionalmente destinadas a combater o excesso de capacidade em determinadas áreas do corpo. Pés neste caso não é uma exceção. Portanto, obter um tapete ou um pano macio e ir para yoga, formação e sessões similares para as mulheres.

• Aeróbica Step

Aeróbica apareceu em clubes desportivos é relativamente recente, mas logo conseguiu capturar a imaginação dos habitantes de nosso país. E isso não é surpreendente, porque o emprego coletivo é muito mais eficaz do que o individual. Além disso, não praticar com pessoas que têm o mesmo problema, na ordem mais fácil. Neste caso, a menina não é só perder peso nas pernas, mas também privados de muitas instalações que estão envenenando suas vidas. Para alcançar resultados positivos, é o suficiente para ir ao ginásio duas vezes por semana durante três a quatro meses.

Se você decidir lidar com aeróbica em casa, você vai precisar de uma plataforma especial. Normalmente, é possível comprar uma loja de desporto ou por encomenda através da Internet. No início, este dispositivo pode ser visto um pequeno stand. By the way, que no futuro não se perguntar por que você não está perdendo peso, vale a pena tomar algumas lições de um profissional. Exercícios errados pode levar a lesões graves no joelho e tendões.

• Corrida

Para começar a entender que para construir músculos usando a prazo, você não terá sucesso. Talvez, nas primeiras duas ou três semanas a quantidade de bezerros aumentou ligeiramente, mas depois de um tempo as pernas vão diminuir de tamanho. E mais uma coisa - deve decidir assim, que parte do corpo precisa para perder peso, para desenvolver um plano de formação para si mesmo. E não se esqueça, para conseguir o efeito máximo no menor tempo possível, você precisa combinar tudo isso com o estresse mais severo.

Então, coxas e nádegas tornam-se mais fino, se você correr (primeiro piso sobre os dedos, em seguida, o peso é transferido para o calcanhar). Técnica Sprint quando parada repelido da superfície, e também é útil para vitelos. Por favor note que o esporte deve escolher um calçado confortáveis ​​especiais, caso contrário, você pode danificar as articulações e tornozelos.

Se você não tem tempo para manhã e à noite corrida na rua, obzavedites esteira habitual. Por tal simulador é melhor rua do asfalto? Sua característica é que você vai ser capaz de controlar a velocidade de caminhada ou corrida, hora e número de etapas. Assim, você será capaz de se envolver simultaneamente em esportes e assistir TV.

A única coisa a ter em mente - é um certificado e cartão de garantia. Não compre equipamentos esportivos em locais questionáveis, como no caso de dano que você pode ter que repará-lo. Além disso, ninguém pode garantir a sua segurança. E não se esqueça de praticar em casa também deve estar em roupas especiais para não cair durante o treinamento.

Para resolver problemas assim que estiverem disponíveis

Por delgado do belo sexo, em um momento começa a se recuperar? Na verdade, as causas da obesidade não são tanto - não é uma dieta adequada, o sedentarismo eo stress mental constante. Mas permanece o fato - a menina tornou-se completa, é difícil escolher as calças, saias e vestidos, como mais inferior do que o topo. E não se queixar sobre o destino e esperar que aconteça um milagre, que come um rolo do quinto dia. Para ser o mesmo de antes e deleite outros com sua beleza, você precisa se envolver vigorosamente em esportes e cuidar de si mesmo.

Assim, o primeiro passo é descobrir por que isso aconteceu, e, em seguida, tentar eliminar a fonte do problema. O segundo passo - o apelo para o hospital onde você quer passar todos os testes. Certificar-se de que você está completamente saudável, você pode começar a desenvolver um plano para perder peso. A primeira vez é melhor manter um diário em que a gravar suas atividades diárias. No final do mês, para resumir e especificar o quanto desta vez conseguiu perder você. Assim, você pode controlar a si mesmo e seu peso mais de perto. Um pouco de paciência - e você se torna ainda melhores do que eram antes.