Conteúdo:

• Porque é que existe barriga e como combatê-la
• Perder peso corretamente

Mesmo o mais fiel à dieta - um teste importante para cada menina. E não é que o peso perdido após dois ou três meses de volta no volume de casal. Apenas após uma semana de jejum em problemas humanos começam com o metabolismo. Beribéri, gastrite, úlceras, má condição da pele, cabelos opacos e sem vida, pregos, quebrando um toque - esta é apenas uma pequena lista do que enfrentou durante este período do belo sexo.

Mas o que sobre as mulheres que são gordura no abdômen, flancos e coxas interferir com a vida normal? Assim senhoras, você precisa desenvolver para si um plano de ação detalhado e segui-lo, mantendo cada um dos seus pontos. Surpreendentemente, a fórmula parece bonito figura: cinco refeições mais exercício sistemática correta.

Porque é que existe barriga e como combatê-la

As razões pelas quais, em vez de uma barriga lisa agradável cresce pequena tum - um monte. Pode ser tanto o amor excessivo de gordura, farinha, tabagismo e predisposição genética. Portanto, a fim não só para eliminar as consequências, mas também para prevenir a recorrência, devemos primeiro entender o que é que foi o impulso de dobras.

Stress e falhas

• O problema

Toda vez que você está muito preocupado, tomar perto de coração tudo o que acontece no trabalho e em casa, preocupado com nada, seu corpo começa a produzir cortisol. Nem todo mundo sabe, mas esta hormona promove o acúmulo de gordura na cintura senhoras bonitas. E, é claro, algumas meninas situações estressantes causar uma sensação constante de fome. É muito mais fácil para aproveitar um pedaço de bolo ou o fracasso de um balde de sorvete, você tenta tomar todas as medidas para resolver o problema.

• Solução

Primeiro você precisa aprender a controlar a si mesmos e suas emoções. Sempre que você depois de violentos acessos de raiva e esclarecer a relação com o jovem, por exemplo, quer comer, tentar mudar para algo mais importante (para a reconciliação, limpeza, caminhar ao ar livre). Em um caso extremo, para comer uma maçã ou um pepino, mas não olhe na geladeira para a próxima parcela do assado.

Um metabolismo lento

• O problema

Se você já comer muito pouco e preferem apenas alimentos saudáveis, mas a barriga está crescendo como uma erva daninha, você pode ter um metabolismo lento. Neste caso, todos receberam em seu corpo praticamente sem calorias queimadas e transformadas em dobras de gordura no meu estômago.

• Solução

Você deve primeiro ser examinada para descobrir o que causou a deterioração do metabolismo. Em seguida, o médico, com base em sua condição, escreva uma dieta e aconselhar quais os exercícios que você precisa executar todas as manhãs para acordar seu corpo.

Desnutrição

• O problema

A cada ano mais e mais pessoas na Rússia europeizante. Como resultado, estamos tomando não apenas um bom hábito, mas também a má característica de uma bem-sucedida e constantemente envolvidos no trabalho das pessoas. Nós começamos a cozinhar menos sopa, sopas, e recorrem cada vez mais a comer alimentos de fast food e de conveniência. E quase todas as noites uma família moderna passam a ver televisão ou em frente ao computador, comer pizza, pipoca e outras "iguarias". Tudo isso leva a problemas com o estômago e, naturalmente, para a obesidade.

Muito ruim, se, depois de um jantar saudável antes de ir para a cama, você tem um par de vezes lanche. Durante o sono em seres humanos quase todos os processos são abrandou várias vezes, incluindo o metabolismo. Qualquer coisa que você come, não processados ​​e convertidos em gordura.

• Solução

Pequeno-almoço deve ser densa e não consistem de uma xícara de café e um par de sanduíches com salsicha. Você e sua família deve comer mingau (trigo, arroz, aveia), que você pode adicionar o leite, e beber chá verde com mel e limão. Comer bem na parte da manhã um homem não vai fazer lanches no trabalho até o jantar. Se você ainda quer ficar o estômago, olhar para o almoço, frutas, legumes ou salada leve, sem maionese.

Na hora do dia fazer uma pequena pausa e ir para a sala de jantar, café, restaurante para comer qualquer coisa líquida. By the way, neste momento, a maioria das instituições fazem bons descontos em muitos pratos. Se você não pode ausentar-se, pegue a sopa recipiente a vácuo, cozido com legumes ou caldo de galinha. Aqueles que usaram a comer apenas pão, melhor para substituir um par de pedaços de branco sobre preto ou cinza.

Quatro horas de comer qualquer coisa a partir de leite azedo. Iogurte perfeito, kefir, leite fermentado cozido, iogurte. Se desejar, você pode comer queijo, misturado com uma pequena quantidade de creme de leite. Note-se que o melhor lugar para comprar não é completamente produtos livres de gordura, e com o menor percentual. Caso contrário, você não vai ser preenchido, e você vai sentir a ligeira fome em meia hora depois de um lanche.

Ceia só precisa de até seis máximo - até sete da noite, mas não mais tarde. Aqueles que trabalham para parar e chegar em casa às nove ou dez anos, depois de uma refeição deve dar um passeio ao redor da casa. Mas em nenhum caso pode imediatamente sentar em frente ao computador, ou, pior ainda - ir para a cama. By the way, se você acordar durante a noite apetite, tentar abafar o seu fruto.

Vida sedentária

• O problema

Pense em quantas horas por dia você gasta em movimento? O que a maioria das pessoas deslocam de e para o trabalho em um transporte pessoal e público - não é no projeto de lei. House, em vez de caminhar e atividade física, as meninas envolvidos em tarefas domésticas ou sentado perto de seu marido. Mas a natureza pretende que todos comido você precisa para passar, eo que é gasto - você precisa re-fill. Que a barriga crescendo nas senhoras encantadoras que estão constantemente planejando se matricular em uma academia, mas não se atreveu a fazê-lo.

• Solução

Você não pode se livrar do excesso de peso, para qualquer coisa que não é feito. Obter uma regra para balançar na parte da manhã e da imprensa em geral, fazer uma carga completa. Isto não só irá ajudar a remover tum, mas também levar o corpo no tom. Você não quer dormir nas primeiras três horas no trabalho, assim você estará mais qualitativamente desempenhar as suas funções. A única coisa que não se deve esquecer - esta manhã sobre os procedimentos de água. Tome um duche de contraste deve ser depois, não antes do exercício.

Cada fim de semana, sair com os amigos ou a família fora da cidade. Go (e não ir de carro ou táxi) para as tendas na floresta, nas montanhas, andar de bicicleta, patins, patinagem no gelo. Em geral, tente ficar o mais baixo possível. Lembre-se, o movimento - isso é a vida.

Violação da postura

• O problema

Olhe ao seu redor, a maioria das senhoras andar? Ombros abaixados, peito côncavo, omoplatas pau para fora. A gama de pessoas como um ponto de interrogação. Depois de algum tempo em estas senhoras começam a crescer tum, com os quadris, coxas são as mesmas que eram antes.

• Solução

Trabalhar em sua postura e marcha. Cada vez que o tempo livre vai ficar, magra contra a parede, calcanhares, nádegas, cabeça e ombros, ao mesmo tempo não deve tocar a superfície. Estando nessa posição deve ser trinta ou quarenta segundos. Outro exercício efectivo, após o qual você será ainda um pouco varanda doloroso. Aperte as mãos na parte inferior das costas em um grande punho, em seguida, gire o punho de modo que as palmas das mãos viradas para fora, e levantá-los. Dedos não podem ser ao mesmo tempo para descomprimir. Caminhe cerca de cinco minutos, e depois relaxar. Você vai ver dois ou três exercícios por dia - e você simplesmente não está fisicamente capaz de dobrar, mesmo enquanto trabalha em uma mesa.

Lembre-se também de usar sapatos em um salto pequeno. Sapatilhas e sandálias - é muito conveniente e prático, mas uma verdadeira dama prefere calçados esportivos para executar e fazer-se no ginásio e não para ostentar a rua. Falhanços, etc. melhor deixar para a praia. Mas não se apresse a extremos e sapatos de compra desyatisantimetrovyh saltos. Deformidade do pé, problemas articulares e varizes - é o mínimo que se espera.

Alcoolismo

• O problema

Em primeiro lugar, o álcool é muito rico em calorias, por isso não é de estranhar que o seu conselho para excluir da dieta durante a dieta. Em segundo lugar, uma vez que deteriora o metabolismo. Também é importante que uma bebida de baixo custo contém conservantes, corantes, estabilizantes e outros produtos químicos, que dificilmente adiciona saúde. Encontre uma boa cerveja ou vinho no nosso tempo é difícil, mais o custo nem todos podem dar ao luxo de ser.

E, claro, as pessoas que consomem álcool em doses ilimitadas, estão sujeitos a muitas doenças graves (úlcera, gastrite, cirrose). Mas neste caso, o belo sexo deve ter que pensar apenas sobre o tratamento (ou mais precisamente - a salvação), e não sobre a forma de se livrar da gordura da barriga.

• Solução

Claro que, o original deve abandonar álcool. Até mesmo uma cerveja normal com um peixe terá de esquecer. O próximo passo - um exame completo para detectar doenças escondidas causadas pelo estilo de vida e tratamento incorreto.

Crescimento hormonal

• O problema

Muitas vezes há pouca estômago em mulheres com mais de quarenta anos. Durante este período, o corpo é alterações hormonais e menopausa começa. Mas muitas mulheres, ao invés de se engajar e sua saúde, começam a ficar deprimido.

• Solução

Claro, a primeira coisa é fazer com que o belo sexo - é fazer uma consulta com um ginecologista. Ele é obrigado a acompanhar e aconselhar-la, explicando que não há nada para se preocupar. Em alguns casos, o médico prescreve medicação para ajudar a facilitar a sobreviver a tais alterações.

Perder peso corretamente

Manter uma dieta e visitar o ginásio, você tem que saber quando parar. Muitas meninas que se levados a anorexia, as pessoas pensam que eles precisam para se livrar do mesmo a partir de um par de quilos. Portanto, antes de dar-se comida, consultar um gastroenterologista e nutricionista. Eles têm que calcular o quanto você precisa perder, baseada não só em seu peso atual e altura, mas também com foco em sua idade, estilo de vida, etc.