Antes do início do século XIX, as mulheres raramente pensado, se eles têm excesso de peso ou não. Anteriormente pensava-se que a Mulher Gorda e seus quadris mais largos, por isso é mais saudável e mais bonita. É pouco provável que naqueles anos senhoras finas e elegantes poderia lidar com trabalho duro no campo ou a dar à luz cinco filhos.
Mas o tempo passa, os cânones de beleza muda. Agora em voga senhora frágil com parâmetros 90-60-90. Ao mesmo tempo, Deus me livre tem pernas grossas, grandes glúteos, ou pregas na cintura, para não mencionar o fato de que estar acima do peso. Que truques apenas não vá o belo sexo para jogar um par de quilos e se livrar da gordura no corpo. Mas, mais frequentemente, todos os seus esforços são infrutíferos.
O fato é que a beleza acreditar cegamente publicidade, manter uma dieta desenvolvida por uma pessoa comum, não um profissional. Para a opinião de nutricionistas senhoras muito raramente ouvida. Como resultado, a saúde deteriora-se: o problema é iniciado com o estômago e intestinos, metabolismo deficiente. Portanto, antes de mais uma vez ela decide desistir da comida, ela deve compreender que - uma ficção, e que - a realidade.
Bedtime Stories ou mitos que acenam
Primeiro mito: não comer depois das seis
Hoje ele é - um dos maiores erros cometidos por representantes modernos do belo sexo. Acredita-se que, durante a noite uma pessoa diminui todos os processos e comida que entra no estômago, não processados. Calorias acumular, transformando-se a gordura subcutânea que está depositado na cintura e ancas.
Esta teoria seria verdade, se não fosse por uma coisa. A partir das seis da tarde até às sete ou oito da manhã leva doze ou treze horas. O corpo não é recebido no momento certo, a comida começa a estocar gordura. Portanto, um pequeno-almoço depois de um, a adição muito aguardada tais longo jejum de saturação, e trazer um par de dobras extras.
Mas não se apresse a extremos e ataque na geladeira duas horas da manhã. A solução mais ideal - jantar leve, que consiste em um alimentos de baixa caloria. Você pode comer uma salada temperada com azeite, iogurte desnatado ou kefir. Outro ponto que deve prestar atenção - este tempo. Firmemente pode haver três horas antes de deitar, e depois você só pode comer frutas, frutos e produtos hortícolas.
Citrinos
Laranjas, tangerinas, grapefruits são categorizados como alimentos de baixa caloria. Além disso, a vitamina C e a celulose contida neles, um efeito positivo sobre todo o organismo. Com essas frutas, você pode rapidamente satisfazer o seu apetite sem prejudicar a si mesmo e sua figura. Claro, se você respeitar as regras e não comer um quilo de cada vez.
No entanto, há uma série de contra-indicações, o que você deve saber. Elas não podem ser utilizados para a gastrite, úlceras e outras doenças. Não recomendado para comer frutas cítricas com o estômago vazio, porque o ácido pode irritar a mucosa do estômago. E, claro, a partir desta venture terá que dar se você é alérgico a esses produtos.
Maçãs
Escolha esta fruta deve ser pessoas que não têm problemas com o estômago. Caso contrário, pode começar a indigestão. Além maçãs causar apetite. Assim, mesmo se você comer duas ou três peças, depois de meia hora você quer comer novamente. A principal coisa - para ter tempo para adormecer por esta altura.
Aipo
Infelizmente, quase nenhuma das meninas não gostam desta planta. E em vão, porque na coluna que ele contém tão poucas calorias que a sua utilização constante não vai afectar o valor. Sua principal tarefa - para aprender a preparar refeições e combiná-los com outros produtos. By the way, muito saboroso e saudável comer aipo com cenoura ralada.
Nota mãe de enfermagem, as meninas do estado, bem como, com problemas especiais de estômago, não pode beber cocktails e bebidas contendo um suco desta planta. Se as varizes belo sexo, então ele não pode ser raízes até mesmo adicionar à salada. Mas mesmo as pessoas completamente saudáveis não devem usar aipo em grandes quantidades, uma vez que afecta a rápida retirada de líquido do corpo. É improvável que você vai querer acordar a cada meia hora durante a noite.
Kefir
Depois de beber um copo de iogurte, você, em primeiro lugar, a adormecer mais rápido, e, por outro, uma luz fome longo de têmpera. Ao mesmo tempo, você não vai precisar se preocupar com o excesso de peso, porque o produto é absorvido muito rapidamente. Mas bebida abuso iogurte não vale a pena, caso contrário, você vai encontrar frustração e noite sem dormir.
Salada de beterraba cozida
Se você quer um lanche antes de ir para a cama? Uma opção melhor do que a salada de beterraba dieteticamente com azeite de oliva, você pode imaginar. Deve ser consumido pelo menos uma vez por semana, a fim de purificar-se das toxinas. Entre outras coisas, este vegetal rico em betaína que afecta a queima de gordura corporal. A única coisa que ter cuidado se você tem problemas nos rins e no estômago.
O segundo mito: a dieta deve excluir alimentos gordurosos
Na verdade, tudo depende de quanto você comer alimentos gordurosos por dia, que é o que vai ser pratos que você planeja para comê-los. Se você abandonar completamente essas iguarias, então, por exemplo, você pode privar seu corpo com ácidos graxos ômega-3 que são encontrados em peixes. Lembre-se, com moderação você pode comer qualquer alimento. Mas, infelizmente, nem todos podem se privar do prazer de comer uma porção adicional.
Se você precisa perder peso rapidamente, você deve reduzir ligeiramente o número de pratos, que contêm gorduras insaturadas. Substituir o óleo vegetal e manteiga com azeite, comer menos frito por um tempo excluídos da dieta de sementes de girassol, pistache, nozes.
Terceiro mito: Dieta resolver todos os problemas
A menos que nós comemos, mais rápido o peso das folhas - que também tem um grão de verdade. Infelizmente, após a dieta da menina é muito mais rápido e mais ficar melhor. Em primeiro lugar, um sobrevivente do estresse do corpo começa a fazer reservas para o caso. Em segundo lugar, a queima de gordura ocorre no último momento, quando o corpo vai toda a água. Mas até lá as meninas geralmente não alcançam.
Mas o belo sexo, que se sentam em uma dieta rigorosa, você deve beber bastante líquidos, comer alimentos ricos em proteínas e esportes. A atividade física é necessária para resultar na perda de peso não perderam muscular, não pareceu estrias (estrias), a pele não cede.
Mito Quatro: Os produtos são divididos em prejudicial e útil
Pés de galinha frita em uma enorme quantidade de óleo, cozido em folha no forno e preparados para um casal, não são apenas o sabor, mas também de utilidade. No primeiro caso, refeição rica em calorias, gordura e contém muitos cancerígenos. A segunda ea terceira opção - a melhor para a menina que está em uma dieta.
Como você pode ver, no prejudicial não afeta o produto em si, e o método específico de preparação. Portanto, se você quer perder peso, obter um bom forno e vapor. By the way, peixe, carne, legumes, cozido no vapor, contêm todas as vitaminas e minerais que são mortas como resultado de cozinhar.
Mito Cinco: hidratos de carbono - é o mal
Carboidratos causar o aparecimento de gordura no corpo humano - é difícil argumentar. Mas você não pode abandonar completamente essa comida. Como último recurso, o uso de certos produtos pode ser ligeiramente reduzida. Caso contrário, se você começar a praticar esportes ou se o seu trabalho envolve esforço físico, você só vai sentir desmaio ou desmaio. Além disso, sem carboidratos seu cérebro não pode funcionar corretamente porque eles são a única fonte de energia.
Mito Six: quanto mais você come, melhor
Se ela começa a comer seis vezes por dia, mas o tamanho da porção não muda, ela só vai piorar a sua situação. Também desempenha um papel importante que você use. Snacking pãezinhos ou pizza no trabalho é pior do que a fome até a tarde.
O pequeno-almoço deve ser sempre apertado, o melhor mingau com um chop. No almoço, você pode tomar um queijo cottage baixo teor de gordura ou uma salada leve. O almoço não deve fazer sem sopa ou borsch. Snack deve ser fácil para você para satisfazer sua fome um pouco. Em qualquer caso, deve ter em frutas e vegetais. E, claro, não se esqueça de um jantar completo.
Mito Sete: uma vez por semana para fazer o dia de jejum
Como as vinte e quatro horas pode tirar toda a gordura, nenhum dos conselheiros realmente não posso explicar. Realmente perdeu peso devido ao fato de que o estômago e intestino está completamente esvaziado, e, portanto, não é nada além de água, perde. Dias de jejum pode levar a gastrite, úlceras, doenças e os problemas como. Logo, a esperança de que após uma semana de comer cachorros-quentes num único dia, será capaz de jogar todo o seu peso, não é necessário.
Mito Oito: fome - a forma mais eficaz
Muitas meninas que se levados a anorexia, escolha esta maneira de perder peso. Nada é, é claro, difícil. Mas depois de cinco a sete dias, o corpo se acostuma e começa a metabolizar a gordura. No entanto, esta é a única forma eficaz, mas os efeitos colaterais bastante significativas - mesmo se você, em seguida, quer comer, você não pode comer até mesmo uma pequena colherada de mingau.
Estamos constantemente com fome meninas estômago não pode aceitar comida. Como resultado - completa exaustão e morte. Portanto, você não quer perder peso, não se apresse a extremos. Minar a saúde - este é o menos importante, do que pagar para o resultado desejado.
Mito Nine: Uma vez que sabemos como perder peso
Você está convidado a enviar um SMS para o cartão de crédito ou dinheiro para comprar o livro, como perder peso em três dias? Não se deixe enganar por essas mensagens como mágica, infelizmente, não acontece. Para se livrar da gordura, você precisa trabalhar em si mesmo, comer alimentos saudáveis e esportes. Mentir não é o sofá, é improvável que você consegue o que quer, mesmo se você ler um artigo de uma série de "estrela choque caiu quarenta quilos, comendo uma curva! ".
Mito dos Dez: a perda de peso, você vai ter uma barriga lisa
Se livrar da gordura, o belo sexo não terá estômago perfeitamente lisa, sem um único vinco. Portanto, se você quer andar na praia de biquíni, começam a balançar a imprensa durante a perda de peso. Caso contrário, a pele vai simplesmente cair.
Mito Eleven: quanto mais você treina, melhor
No exercício médio no clube de fitness ou ginásio é recomendada duas vezes por semana. A duração da formação não deve exceder duas horas. Se você fizer um exercício diário, comer uma refeição de baixa caloria, ao mesmo tempo, você está realmente drenar seu corpo. Note que se você estiver depois de um treino irá apoiar em tudo o que você tem é na geladeira, não haverá resultado.
Mito XII: nutricionista só precisa de pessoas muito gordas
Não importa o quanto você quer jogar dez ou cinco quilogramas, deve visitar um especialista. Dietista deve examinar o paciente e determinar qual a percentagem de gordura no corpo do paciente. Em seguida, com base em estudos, designou um curso individual de tratamento.
Também não se esqueça sobre a visita a um gastroenterologista. Antes de ir em uma dieta, você precisa descobrir se você tem quaisquer problemas com o estômago e intestinos. Claro, é aconselhável se submeter a uma inspecção completa antes de assinar o ginásio para prevenir a doença cardiovascular.
Se livrar da gordura, mas o que está próximo
Então, você encontrou uma perda de peso perfeito e partiu para cinco, dez ou mesmo 20 kg em seis meses. O que fazer em seguida, a gordura reaparece? A resposta para a simples banal - para continuar a levar uma vida saudável.
Lembre-se, dieta e esportes - não é uma panaceia. Assim que você parar de ir ao ginásio e começar indiscriminadamente absorver a farinha, doce, gordo, picante, etc., você vai retornar ao formulário anterior.
