Massageie o pescoço - é uma ótima maneira de relaxar e aliviar o stress de músculos cansados. Qualquer trabalho sedentário acabará por levá-lo para os problemas da coluna vertebral. E acima de tudo que sofre pescoço, porque ele está inativo durante o dia. Como resultado, nós não podemos girar adequadamente a cabeça de vez em quando sente uma dor, a crise de vértebras.
Osteochondrosis das vértebras cervicais traz as pessoas algumas profissões, trabalhadores de escritório, motoristas e alguns representantes das especialidades trabalhadores. Esta doença traz um monte de dor e desconforto na vida dessas pessoas. Muitas vezes, dor lombar disfarçado como doença inexistente - as dores do coração, da garganta e da cabeça. E, de fato, deve ser tratado o pescoço!
Os sinais da doença degenerativa do disco cervical é uma dor de cabeça freqüente (osteochondrosis provoca crises de enxaqueca), tonturas, rigidez no pescoço. Além disso, muitas vezes há dor no peito, dormência dos dedos, náusea, zumbido nos ouvidos.
Esses ataques acontecem na parte da manhã, se o sono desconfortável pessoa, e à noite - após a jornada de trabalho normalmente é gasto em frente ao computador. O resultado é a fadiga, dores de cabeça constantes, insônia, irritação e piora da saúde geral do seu corpo. Com os problemas da coluna vertebral é melhor não brincar - consulte o seu médico que irá prescrever o tratamento necessário e massagem. Trata-se de como massagear seu pescoço, você vai aprender hoje.
Por que a necessidade de uma massagem no pescoço?
Muito bem, se você vai fazer um especialista em massagem. Mas, se por algum motivo você não pode permitir isso, não se desespere. Afinal de contas, você sempre pode aprender a fazer massagem em casa. E você pode fazer-se uma massagem, ou então pedir a seus entes queridos.
Massagem corretamente feito tem um efeito positivo sobre a saúde global: melhora a circulação sanguínea eo metabolismo, elimina a sensação de cansaço e irritabilidade, relaxar os músculos do colo do útero e normalizar o seu sono.
Massagem acelerar o fluxo de circulação sanguínea e linfática, ajuda a reduzir a pressão arterial e ajudar a melhorar a nutrição do cérebro com oxigênio. E note - massagem não é apenas pessoas doentes. Os médicos recomendam massagear periodicamente e absolutamente saudável. A prevenção é sempre melhor do que curar a doença.
Prevenção da doença degenerativa do disco cervical é melhor começar o mais cedo possível após os primeiros sintomas pode aparecer nos 20 anos de idade. O curso de massagem médico sempre atribui individualmente. Mas se você decidir para massagear seus próprios, guiados pelo curso de 10 sessões, que devem ser repetidas a cada seis meses.
E não repetir erros generalizados. A tarefa de massagem - relaxar os músculos do pescoço. E em qualquer caso, é impossível "para reduzir a" algo pela força - em última instância pode permanecer desativado. Você - não quiroprático e não tem a menor idéia sobre a técnica de massagem. Porquê limitar-se apenas melhorar o fornecimento de sangue.
Não estar errado para lembrar sobre a regularidade. Se você se lembrar sobre a massagem várias vezes por semana, e mesmo assim somente quando ela começa a doer o pescoço - o bem de ele não vai. Kohl decidiu massagem -, em seguida, fazê-lo diariamente, durante todo o curso. Somente desta forma você vai notar um efeito positivo.
Observe que há pessoas que são absolutamente contra massagem no pescoço, especialmente em casa. Assim, para contra-indicações incluem as seguintes doenças:
as áreas de problema da pele (verrugas, moles, feridas abertas, furúnculos)
Risco, neste caso, não deve ser - é uma massagem uma vez, e as consequências podem ser muito triste.
Massagem clássica com osteochondrosis
Então, o que você precisa saber para fazer a massagem em casa? Nós aceitamos uma posição confortável: sentado em uma cadeira com as costas retas, pernas para dobrar os joelhos e os pés na largura dos ombros de colocar. Por favor, faça-se uma massagem de parte de trás do pescoço.
By the way, quando você se sentir cansado e desconforto no pescoço, ele ajuda uma massagem relaxante da área. Em primeiro lugar aquecer a pele da superfície posterior da coluna cervical, fazendo com que o atrito e massagem. Faça isso por 3 minutos, fazendo o movimento do pescoço até as omoplatas. Esta técnica de massagem é muito simples, mas muito eficiente.
Depois de aquecer a sua pele, você pode começar a implementar os principais elementos da massagem. Eles não são muito, e, se desejar, muito em breve você vai aprender todos eles e posso fazer massagem no pescoço em casa corretamente.
Acariciando
Acariciar - é exatamente onde devemos começar a massagem. Eles devem realizar uma ou duas mãos, fazendo um movimento de cima para baixo, passando da linha do cabelo até os ombros.
Espremendo
A técnica deste elemento é a seguinte: para as mesmas linhas de massagem como acidentes vasculares cerebrais, execute borda de seu movimento lado, ea colina do polegar. Simplificando, é necessário simular apertando meias de lavagem.
Esfregando
Use a ponta dos dedos para esfregar tanto a área do pescoço mãos, em seguida, massageando em movimentos circulares de orelha a orelha. Então o que fazemos, esfregando a linha do cabelo ao longo das costas e as vértebras do pescoço. Existem várias opções para o movimento das mãos, quando você esfregar pescoço: 4 almofadas dos dedos em um círculo, movimento pontilhada da coluna vertebral para o lado (à direita esfregando o lado esquerdo do pescoço e à esquerda - direita).
Fulling
A técnica é isto: Realize beliscar, agarrando o braço polegar eo resto, como se esmagar por isso mesmo. Em seguida, você precisa mudar na direção de 4 dedos. Amassa a mão direita do lado esquerdo do colo do útero, e à esquerda - direita. Você ainda pode flexiona falanges das duas mãos em cada lado do pescoço.
No final dos cursos de massagem estão fazendo com as duas mãos e movendo-se lentamente para baixo na zona da lâmina superior.
Auto-massagem parte da frente do pescoço começar a realizar queixo e caindo para a clavícula. A tecnologia está novamente acariciando, esfregando e amassando músculos do pescoço com uma ou duas mãos. Temos de agir com cuidado, em nenhum caso, não pode aplicar pressão sobre a artéria carótida e uma veia.
Acariciando
Eu executo a palma da mão, movendo-se desde o queixo até o peito. O toque de suas mãos devem ser movimento suave e macia.
Fulling
Suavemente triturar o lado da orelha para a depressão jugular. Em seguida, amasse parte separada do músculo esternocleidomastóideo. A cabeça inclinada para o lado oposto ao pescoço estava relaxado. O queixo é dirigida para o músculo, o que está de massagem. Aplicar schiptseobraznoe amassar circular com uma mão - é necessário para capturar e como fazer "esmagar" o músculo.
Massagem no pescoço Cosmetic
Vamos falar sobre como, na sua própria casa, você pode aprender a executar a massagem facial para o pescoço. Além disso, melhora a circulação sanguínea, e é atualizado nutrição celular, o excesso de gordura corporal é removido e, como resultado você vai ter uma aparência saudável e atraente. Além disso, mesmo a massagem facial relaxa, ajuda a aliviar a condição de estresse e em muitos casos elimina a dor de cabeça.
Para começar, crie um ambiente aconchegante e descontraído - por exemplo, você pode acender uma vela para o odor aromático e incluem música calma. Prepare-se para massagear a pele do pescoço - para isso, devem ser cuidadosamente limpos e pode umedecer levemente com óleo. Devido ao óleo de seus movimentos são suaves e mãos vão deslizar sobre a pele sem esticá-la.
Para massagem vai usar um óleo particular, que as mãos devem ser pré-aquecida. Você pode usar óleo de lavanda (seus acalma e relaxa perfume), ou rosa e óleo de semente de damasco - alguém mais assim.
A eliminação de gordura
Este tipo de massagem ajuda a remover os depósitos de gordura e a melhorar a circulação do sangue do pescoço. Verter algumas gotas de óleo e esfregue na pele massageando movimentos para frente e para cima. Temos de começar a partir da clavícula, tornando mãos massageando movimento, ao mesmo tempo que o pescoço está inclinado para a direita e para a esquerda.
Coloque as suas mãos, palmas para baixo, e começar a prender a parte de trás dos dedos sobre a pele sob o queixo na direcção do pescoço, as mãos devem seguir um após o outro muito rapidamente.
massagem específica para o pescoço da escova de massagem e um efeito estético positivo será visto no desempenho de 2 vezes por semana. O queixo e pescoço devem ser lubrificados creme. Em seguida, massagem, escova fazendo movimentos circulares desde o peito até a orelha, movendo-se sem problemas desde o ombro até o lóbulo da orelha de peito para executar movimentos sobre o ombro para trás, e da parte de trás de volta de volta para o peito. Manipulações de duração é de 5 minutos.
De forma bastante eficaz opera um dispositivo mecânico para massagem no pescoço com madeira natural ou mesmo de plástico - podem ser comprados em quase qualquer farmácia. Movimentos de massagem deve ser lisa, sem pressão e apenas para a parte traseira e lateral do pescoço.
Com grande sucesso utilizado para massajar a faixa pescoço - fita, que consiste de um grande número de rolos que estão dispostos em pares. O dispositivo tem as alças e entrar para trás. A parte traseira da massagem zona do pescoço do outro lado. Movimentos de massagem dirigida para baixo na direcção da parte de trás para o cabelo. Incline a cabeça para a frente ou para o lado.
E não tenha medo de começar - muito em breve você vai saber exatamente como fazer uma massagem no pescoço corretamente. Seja qual você escolher massagem, os benefícios não vai demorar muito!
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